Книги

Здоровая жизнь, Рэй Д. Стренд, 2013 год.

Итак, по просьбе коллеги я прочла книгу Рэя Стренда «Здоровая жизнь».

Первое, что бросилось в глаза и смутило – материалы проверены и одобрены ООО Амвэй, это известный производитель пищевых добавок под маркой «Nutrilite”.

Эта книга похожа на многие другие, она пугает ожирением и сопутствующими болезнями. Полезные сведения перемешаны с бесполезными и вредными в популярный коктейль.

Есть бесспорные вещи – о том, как важна двигательная активность и умеренность в еде.

Есть полезные – уже в 2013 году автор пишет о том, что диеты не работают и эффекте йо-йо, объясняет почему так происходит, и о том, что заболевание коронарных артерий не обусловлено холистерином, браво! А еще называет весы врагом, это вызывает уважение.

Далее – автор говорит о вреде фастфуда, гликемическом индексе, и о том, что сахар вызывает зависимость, как сильнейший наркотик (эммммм…..)

Что предлагает – пить очищенную воду, 8-10 стаканов в день, двигаться не менее 30 минут в день. Убрать молочные продукты, красное мясо, субпродукты, устрицы и лобстеров, контролировать количество углеводов, чтобы не было скачков инсулина (около 40% рациона) и принимать пищевые добавки.

Что обещает? Снижение веса, повышение чувствительности к инсулину, отличную физическую форму.

Мои замечания.

Книга выпущена в 2013 году, а в списке литературы, которой пользовался автор, издания от 1974 до 2000, в основном, это 90е, самые новые источники датированы 2003, и их парочка всего. Наука не стоит на месте, сегодня многое уже известно.

Так, свежеопубликованное (18.08.18) фундаментальное исследование и мета-анализ в самом авторитетном журнале (Ланцет), длилось свыше 25 лет, выборка десятки тысяч человек. Что узнали? Низкоуглеводное питание так же вредно, как и рацион с высоким содержанием углеводов. Что это значит? Поставлена точка (с научной точки зрения) в пропаганде низкоуглеводного рациона. https://www.thelancet.com/journals/lanpub/article/PIIS2468-2667(18)30135-X/fulltext

Серия исследований 2012-2013 годов не нашли никаких эффектов профилактического приема пищевых добавок в предупреждении разного вида заболеваний. На самом деле, некоторые (Е, β-каротин) повышают риск заболеваний. Но, возможно, мультивитамины помогают при некоторых видах катаракты (10.3390/nu6030931) Рынок витаминных добавок в США продолжает расти: 30,6 (2012) → 36,1 (2017) млрд дол (72% именно мультивитамины) Пруф Doi: 10.7326/0003-4819-159-12-201312170-00729 (2013)

И еще свежее: Коллаборация Кокрейна выпустила систематический обзор влияния омега-3 жирных кислот на смертность и риск сердечно-сосудистых заболеваний. Польза для здоровья от omega-3 не обнаружена.

Нутрициологи выражают свое удивление и огорчение, но спорить не пытаются. Типичный комментарий выглядит так: “С учетом сильных данных из наблюдательных исследований, вывод, конечно, неожиданный. Но отнестись к нему надо серьезно”. Вывод сделан на основе 12 рандомизированных клинических экспериментов. Это когда взяли разных людей, и разделили их по группам случайным образом, распределив таким образом привычки, доход, образ жизни и все остальное между двумя группами примерно поровну. Отличие в группах было в этом случае лишь в том, что одной давали добавки с омега-3, а другой - нет. И вот в этом случае никакого улучшения в продолжительности жизни и частоте сердечно-сосудистых заболеваний у принимающих омега-3 не нашли.

https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD003177.pub3/full

Это навскидку. Про сахарную зависимость говорить не буду, надоело и опровержения легко гуглятся.

Резюмирую: книгу прочитать можно, автор вызывает уважение тем, что долго изучал тему питания, хотя некоторые его утверждения не соответствуют современным научным данным. За то, что в 2013 году написал, что важно двигаться, умеренно питаться, и что «диеты не работают» - также вызывает уважение, некоторые до сих пор этого не поняли и придерживаются то одной, то другой диеты. Заказ ненавязчиво прорекламировать пищевые добавки, полученный от Амвей, он отработал до копеечки.

 

 

 

Рэнди Пауш

"Последняя лекция"

 

 В сентябре 2006 профессор Пауш узнал, что у него рак. Историю своей жизни, борьбы и побед он описал в книге "Последняя лекция". Несмотря на название и предысторию, эта книга захватывает. В ней вы не найдете "розовых соплей" - только самое главное, что прочувствовал и понял Рэнди. Рекомендую.
 
 
 
Майкл Береж 

"Сексуальные типы: поиск идеального любовника"

Под таким примитивным названием скрывается очень познавательная книга, в которой американский психоаналитик Майкл Береж делится своим опытом работы. Простым, понятным языком и крайне политкорректно, он рассказывает от распространенных типах личности, дает показательные выдержки из сеансов. И не очень важно, что истероидный тип он корректно называет "актерским", а что-то излишне упрощает, думаю, книга будет интересной как психологу, так и широкому кругу читателей.

../../../../../files/Sexual types.doc

 
 
Арнхильд Лаувенг 

"Бесполезен как роза"

Я уже писала о первой книге Арнхильд «Завтра я всегда бывала львом», которая произвела на меня глубокое впечатление. Клинический психолог, победивший шизофрению, или же, как утверждает большинство моих коллег, добившийся длительной ремиссии, продолжает тему. «Бесполезен как роза», как и первая книга, «написана кровью». Рекомендую перед знакомством с этой прочесть первую книгу.

скачать

Арнхильд Лаувенг

"Завтра я всегда бывала львом "

 

Удивительная книга удивительного человека. Арнхильд Лаувенг родилась в 1972 году, была неоднократно добровольно и принудительно госпитализирована с диагнозом "шизофрения". Арнхильд полностью победила болезнь и стала уникальным клиническим психологом, который рассказывает о болезни и как профессионал, и как бывший пациент. В этой книге она рассказывает о своей жизни и болезни, о семье и друзьях, ищет и находит смыслы, которые приходили к ней в виде галлюцинаций, раскрывает внутреннюю логику ошибочных восприятий и симптомов. В этой книге хроника ее борьбы с болезнью.

Я была под впечатлением несколько дней. Мне кажется, книга будет интересна как психологам, так и широкому кругу читателей.    
                                                                                                    скачать

 

 

Р. Хаэр 

"Лишённые совести. Пугающий мир психопатов"

"Лишенные совести", книга известного канадского психолога д–ра Роберта Д. Хаэра, посвящена психопатам — социальным хищникам, оставляющим после себя искалеченные судьбы и разбитые сердца. Автор исследует истоки феномена психопатии, факторы ее возникновения (наследственность и воспитание), предлагает практические советы по распознаванию психопатов и нейтрализации их воздействия. Книга обильно иллюстрирована примерами из клинической практики и повседневной жизни. Книга Лишенные совести будет интересна как профессиональным психологам, психиатрам и социальным работникам, так и широкому кругу читателей, интересующихся проблемой психопатии.

скачать

К. Лоренц 
"Агрессия"
Конрад Лоренц - выдающийся австрийский учёный, один из основоположников этологии (науки, исследующей врожденное поведение), лауреат Нобелевской премии по физиологии и медицине (1973, совместно с Карлом фон Фришем и Николасом Тинбергеном). В своей книге "Агрессия" Конрад Лоренц знакомит читателей с поведением разных видов животных, их агрессивностью в тех или иных ситуациях, проводит интересные параллели с поведением людей. У всех животных убийство другого живого существа связано с голодом, лев не станет убивать для удовольствия еще одну зебру, пока не съест первую. Из всех животных только человек и голубь может убить живое существо своего вида просто так.

Автор подводит к выводу: "Есть веские основания считать внутривидовую агрессию наиболее серьезной опасностью, какая грозит человечеству".                                                                                   скачать
                                                                                                                                                                          

 
 Дэниел Киз "Цветы для Элджернона" 

Книга написана в 1959 году, многое с тех пор изменились, но фантастический роман все еще читается свежо. Главный герой, Чарли, мужчина 32 лет с коэффициентом интеллекта 70, попадает в научно-исследовательский институт и подвергается вмешательству, вследствии чего происходят резкие изменения его когнитивных способностей. Теперь он - гений. Как реагирует его эмоционально-чувственная сфера? Знакомимся с очередной интерпретацией на тему стремительного интеллектуального развития и связанных с этим проблем. Кто рядом с гением? Ради чего ему жить или, возможно, прекратить жить?                скачать

 
 
Кэрол Пэрриш-Харра
«Смерть и умирание: новый взгляд на проблему» 


Хорошо, хотя и слабо читабельно. Автор много опирается на книги доктора Кюблер-Росс. Наверное, имеет смысл начать знакомство с темой с них. Те же пять стадий смерти: отрицание, гнев, торг, подготовительная депрессия и принятие взяты у нее.«Смерть и умирание: новый взгляд на проблему» Кэрол Пэрриш-Харра